যে সব খাবারে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়বে

যে সব খাবারে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়বে

যে সব খাবারে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়বে
ছবি: সংগৃহীত

বৈচিত্র্য ডেস্ক:করোনায় সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। তাই ফুসফুসের যত্ন নেয়া খুবই জরুরি।

কোনো কারণে ফুসফুসের সমস্যা হলে শ্বাসযন্ত্রের নানা জটিলতা দেখা দেয়। এর মধ্যে অ্যাজমা, সিওপিডি (ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ) ও নিউমোনিয়া অন্যতম।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পদ্ধতি মেনে চলা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ রাখবে। 

আসুন জেনে নিই ফুসফুস সুস্থ রাখতে কী খাবেন-

১. নিয়মিত আপেল খেলে শ্বাসযন্ত্রের অনেক জটিলতা কমে। আপেলে থাকা ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট  উপাদান অ্যাজমা ও ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। 

২. খেতে পারেন ব্লু-বেরি। ব্লু-বেরিতে রয়েছে পিউনিডিন, পেটুনিডিন, মালভিডিন, সায়ানিডিন এবং ডেলফিনিডিনের মতো অ্যান্টোসায়ানিন উপাদান, যা ফুসফুসের টিস্যু ক্ষতিগস্ত হওয়া প্রতিরোধ করে। ফুসফুস ভালো লাখতে এই ফলটি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

৩. অলিভ অয়েলে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ই থাকায় এটি অ্যাজমা ও শ্বাসযন্ত্রের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে ভূমিকা রাখে। সালাদ তৈরি বা রান্নায় এ তেলটি ব্যবহার করলে উপকার পাবেন।

৪. মসুরের ডালে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম, আয়রন, কপার, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার, যা শ্বাসযন্ত্রের নানা জটিলতা এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। 

৫. কাঁচা হলুদে থাকা কারকুমিন উপাদান যে কোনো ধরনের প্রদাহ কমায়। সেই সঙ্গে ফুসফুস পরিষ্কার করে এর কার্যকারিতা বাড়ায়। 

৬. গ্রিন টি প্রাকৃতিকভাবে ফুসফুস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এতে থাকা পলিফেনল, অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেরি উপাদান ফুসফুসের প্রদাহ কমায় ও এর কার্যকারিতা বাড়ায়।

৭. অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান সমৃদ্ধ আদা ঠাণ্ডা, কাশি সারাতে ভূমিকা রাখে। এটি শ্বাসনালিতে জমে থাকা টক্সিনও দূর করে। আর মধুতে থাকা অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল উপাদান শ্বাসতন্ত্রের নানা অস্বস্তি কমায়।